轻柔的音乐、伸展的姿态；
它让老年同伴们的暮年生活；
变得沉着、积极、充溢生机；
瑜伽是一种生活积极的态度和生命智慧的体会；
提起中老年人运动，大家首先会想到风靡大江南北的广场舞，其实，除了热闹的广场舞，瑜伽这项古老宁静的运动也非常适合广大中老年人。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。通过各种呼吸及各种不同的独特自恃给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
瑜伽考究自然、回归、柔和。瑜伽练习可以较好地协助老年人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环，加强力气、增长肌肉弹性，增强骨骼力量。瑜伽的很多姿态关于中老年人的慢性病有补助医治作用，如对高血压、心脏病、心肺功效削弱等都有效果，在一定水平上对维护内脏，起到延伸寿命的作用。
瑜伽不光追求身体的安康与调和，还追求心灵深层次的一致与圆满，因而练习瑜伽有助于稳固心情，坚持心灵的愉悦感，起到一定的调理心境的作用。
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