很多朋友想做一个练习瑜伽的方案。
其实所有的方案都是每个人自己的，都是仅供参考的。
但是，来自的方面差不多，也就是核心解决的问题差不多。
今天，给大家列一个大概，还是那句话，仅供大家参考。
具体要根据自己的感觉，对，自己的感觉很重要。
随时调整，最终让自己有一个方案，属于自己。嗯，是的属于你自己。
①瑜伽是在于求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的结合感，因此每一个动作都要集中意识去做;而运动则是比较不会注重意识层面，只是注重外表的动作。瑜伽是由于按照自己的步调做，不会与他人比较，而且从放松入静着手，因此可以舒解生活压力。
②瑜伽是先要求身体的平衡安定，进而来影响心灵寂静;但一般运动则根据速度、重量、次数，以输赢为它目的，并且有求取最高记录的要求。所以一般运动以比赛体制来刺激其进步，而瑜伽并不是如此。
③做瑜伽可以恢复体能，但是运动却是消耗体能的。所以疲劳时做瑜伽后，就可以回复活力，这是其他运动所没有的特点。
④瑜伽也体现一种生活态度。一般运动的目的是在追求外在的东西，而瑜伽就不仅可以促进身体健康，更可以启发原本具有的智慧。
⑤瑜伽可以说是一般运动的一个基础，亦可说运动之母。其体位法包罗万象，开始自通常的正确姿势，比如：立姿、跪姿、走姿，通常很少有的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等，一应俱全。
以上就是对练习初级瑜伽方案要点的介绍，练习瑜伽的时候以上的要点都是要注意的，否则在练习瑜伽过程中，很容易对自身身体造成损害，同时在练习瑜伽的时候，情绪上也是要保持稳定的，这点在练习瑜伽的时候也都是要进行注意的。
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